サバ缶の話をしていたら意外とオメガ３を摂っていた話。

こんばんは、トツキです。

突然ですが最近、サバ缶を良く食べています。

水煮缶が最高！

水煮だから味がないのかと思いきや、程よい塩加減で最高なんです。

ちょっと良いツナ缶食べてるみたい。

そのまま食べてます。

安い魚の缶詰は買うようにしている。

コレがオススメ！

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缶詰って真空状態で調理されているから、栄養豊富だそうです。

魚はオメガ３を摂取できるから、体に良いんですよ！

オメガ３って何？

www.hospita.jp

良いことしかない感じですな！(*´з`)

トツキは食用油はオリーブオイル使用なのでＷ効果かも。

ナッツも入ってるようです。

www.californiakurumi.jp

大豆にも入ってるみたいです。

チリコンカンや大豆製品をよく食べるトツキは意外にオメガ３を摂れていたみたい。

totuai24.hatenablog.com

totuai24.hatenablog.com

 余談ですが、画像がよく表示されなくなります。

原因を調べたけど、差し替えしか方法がないみたい。

過去記事のチェックもしなければ(;´･ω･) 

さいごに

炊き立てごはんとサバの味噌煮缶なんて最高でさーね！(*´ω｀)

梅じそ味とか醤油味とか、変わり種サバ缶もあるみたいです。

ちなみにツナは栄養価は低いらしいですよ。

でも、ツナ缶とはごろも煮とコーンは常に常備しています。

ザ・定番の缶詰たちです。

はごろも煮は定番じゃないかもだけど(;・∀・)

ちなみに、はごろも煮ってコレのこと。

はごろもフーズ　ハゴロモはごろも煮まぐろフレーク味付M2　180g×24個　【送料無料】

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 甘辛味がクセになる。

キャベツとか、野菜と一緒に炒めるとおかずにもなります。

 あなたのおすすめ缶詰は何でしょうか？

いろいろな缶詰を探してみるのも、面白そうですね！

それでは、また( ´Д｀)ﾉ

春雨の日、カウンセリングに行った話

こんばんは、トツキです。

帰りに寄ったお寺に咲いていた梅の花。もう終わりかけ。雨でした。

心理カウンセリングに行ってきました。

前に行ったところとは違うカウンセリングルームです。

今回行ったカウンセリングの方が自分には合っている感じがしました。

カウンセラーの人との相性など、合う合わないがありますからね。

胸の不安感と周りの人とのコミュニケーションの取り方が分からないことが本当に苦痛だったので、その相談。

前回のカウンセリングでは、自分なりの答えの手応えが薄かったと感じたので。

あと、アダルトチルドレンについて。

略してAC。

アダルトチルドレンとは？

http://www.yamanashi.med.or.jp/tsuru/onepoint/onepoint17

「子供みたいな大人」と認識されがちのようですが違います。

HSPとアダルトチルドレンは密接に関係していました。

ACであるがために、HSPがさらに強くなってしまっていると言われました。

子供の頃の潜在意識をインナーチャイルドと言うそうですが、どうも、このインナーチャイルドがコミュニケーションを取れない原因を作っているようです。

インナーチャイルドと向き合って、間違った潜在意識を変えていけば強めのHSPも軽くなるかもしれない。

これは・・！

少しだけ、光が見えたかもしれない。

少しだけ、前に進めるかもしれない。

掴めない心のモヤモヤ雲の正体が分かるかもしれない。

この胸が苦しいのが何とかなるかもしれない。

新たな発見でした。

ACが軽くなれば、HSPもきっと軽くなる、生きづらさが軽くなると言われた時。

そんなこと夢みたい！！

と大人気ないんですが大喜びしてしまいました。

まだこれからリハビリしていくってのにね(￣▽￣)

帰り道。

土砂降りだった雨が止んで、晴れ間が出ていました。

これは縁起が良くないか？(°▽°)

家に着く頃には、雲が夕陽で赤く染まっていました。

きっと良い方向に向かう気がする。

自分を分析するだけして、たくさん調べてそれでも分からなかった心のモヤモヤ。

これでまた、立ち止まっては、今までと何も変わらない。

どうにかしたい、なんとかこの生きづらさから抜け出せないか。

勇気を出して、専門家の所へ足を運んで良かった。

自分の人生は自分で切り拓く。

この言葉をまるで他人事のように思っていました。

完全受け身の自分が、行動を起こせた。

これは大きな変化だと考えていいのでは？（笑）

いっぱい頑張ってきたから、今があるんだと、たくさん傷ついてきたから苦しかったんだと。

もう、自分を責めるのはやめにしよう。

分からないことは、専門家に聞いてみる！

HSPに限らず、身近にあるいろいろな事に言えるのではないでしょうか。

それでは、また！(^^)／

ピスタチオとバズる読書？考えすぎには要注意！

お久しぶりです、トツキです。

ピスタチオのチョコ知ってますか？

最近コレにハマってます。

ピスタチオのお菓子が気になっていて。

どんな味がするのかと。

ピスタチオってナッツなんですね。

食べてみると、上品なピーナッツチョコを食べている感じがした。

まろやかな香ばしさがクセになります。

見かけたらぜひ！

さてさて、もう３月になってしまいました。

新型ウイルスで世界は混沌としている。

オリンピックどうなるんだろう。

外も休日は少し賑やかなんですが、なんだか静かな気がした。

ワイドショーを見ると、新型ウイルスの事ばかりで、外に出るのが怖くなってしまうので、必要最低限の情報を確認したらすぐ消しています。

普段はワイドショーを一切見ないので。

手洗い、消毒、うがい、マスクをする、人が多い所は極力行かない。

体調管理をしっかりして免疫をつける。

自分にできる対策をしっかりしていれば、よほどの事がない限り大丈夫だと信じています。

先日また考えすぎて、思考が煮詰まっていました。

煮詰まりすぎて、体調までおかしくなりそうな日々が続いていました。

胸が苦しくて寝苦しい日々。

いつか息が止まってしまうのではないかと、心配になるくらいでした。

たぶん、過呼吸になっていた。

仕事で遅番が何日かあるので、生活リズムが崩れていたし、季節の変わり目とうこともあり、情緒不安定になっていた様です。

１２時までには寝て、軽く運動もして、生活リズムを気を付けてみたら少し良くなりました。

きっかけは、早番出勤の日が出来た事。

早寝早起きをしたら、生活リズムがリセットできたようです。

遅番の時も夜更かししないで、すぐ寝るようにしました。

どうも、考えすぎて自律神経を酷使しすぎていたようです。

HSPは自分を追い詰めたり、周りに気を使いすぎて気疲れしすぎてしまいます。

分かっているけど、忘れてしまう。

HSPを受け入れるって本当に難しい。

思考が煮詰まっている時は読書が良いんです。

久しく読書してなかったけど、今はコレを読んでいます。

「バズる文章教室」

文章力をつけたいなぁなんて思って買ってみたんですが、おもしろいです。

まだ途中までしか読んでないけど。

文芸オタクが有名人、著名人、作家、ブロガー、落語などあらゆる本や文章のおもしろい表現をひたすら解説していくという本。

おしゃべりしているような解説で、文章が分かりやすい。

読書に慣れていないトツキでも楽しく読めています。

逆に読書に慣れている人には物足りないと思いますが。

たくさん本を読んで文章表現を学びたいけど時間がないとか、本をたくさん買う余裕がない人にオススメ。

文章が話し言葉のようで、思わず「ふふっ」と笑ってしまうんです。

こういう本探してた！

これから本の続きでも読もうかな。

考えすぎには要注意！

それでは、また(^^)／

心に響く印象的な言葉。幸せはやってくるものじゃない、作るものなのかもしれない。

1人が幸せじゃない人は　

2人になっても幸せになれない

おはようございます、トツキです。

ロンハーで宮下草薙の草薙くんとみやぞんのロケ企画で、みやぞんが言っていた言葉。

ネガティブ全開な草薙くんに、みやぞんがふとアドバイスしたこの言葉がとても印象に残っています。

結婚したら幸せになれるか？という人がいますが。

自分が幸せだと感じなければ、1人でいても、2人になっても、どちらを選んでも幸せにはなれない、と。

自分自身が楽しく生きる事が、1番大事なんだということ。

日々、いろんな刺激を受けてヘトヘトになりやすいHSP。

ネガティブな思考が止まらなくて、幸福感が薄い傾向もあります。

最近疲れているせいか、「楽しく過ごす」事を忘れていたかも。

バイトの勤務時間が増えて、いっぱいいっぱいになっています。

季節の変わり目って、いつも調子良くないんです。

今日なんて真冬の寒さ。

気温差どんだけー！

ほどほどに頑張って、疲れすぎないようにしなきゃ。

それでは、また(^^)／

しとしと降る雨の音が好き。雨の音を聞きながら断捨離なんてのも乙じゃないかい。

おはようございます、トツキです。

今日は一日しっかり雨模様です。

寒い日の雨ってテンション下がるけど、しとしと降る雨音は好き。

雨つながりで！

このステンレスボトル可愛くて大好き。

カラフルな雨の雫。

箱も可愛いから飾ってある。

最近のステンレスボトルはおしゃれな柄が多いんですよ。

左は３COINSのボトル。

MAX５３０ml入るそうです。

オシャレシンプルも大好き。

部屋の中の整理を少しずつやっています。

断捨離すると、気持ちもスッキリ。

服や小物、CDとかアクセサリーとか、いろいろブッ○オフで売りました。

タンスの肥やしになってた。

お小遣いにもならないくらいの金額にしかならなかったけど。

臨時収入は全て貯金。

コツコツ貯めるんだー！

カインズでセールだった収納ボックスを、たくさん並べて自作タンスを作りました。

色はオレンジと緑しかなかったw

子供部屋みたいだけど仕方ない(°▽°)

でもオレンジ好きだから、これはコレで満足！

１００円ショップでワイヤーラックを作ったり、いろいろしてます。

少しずつね。

物がいっぱいあると落ち着かないし、やる気が削がれる。

でも、物ってすぐ溜まっていく。

１年使わない物は、もう使う事はないから処分したほうがいいそうです。

お気に入りの服がまだ処分出来ずに数枚残ってるから、思いきって処分しなきゃ。

１年どころか数年はタンスの肥やしになってるw

1年を目安に皆さんも断捨離してみては？

それでは、また(^^)／

洗濯したのに曇だから乾かないじゃんって突っ込んでみた朝。

今日の朝ごはん。

超熟二枚切りパンを、とろけるチーズとマヨネーズ乗せて焼きました。大好物トースト。

ほうれん草とエリンギの塩麹ソテー。

目玉焼き。

マグカップはリプトンのノンカフェイン紅茶。

お皿小さくてパンはみ出てますがな！

(ﾟ∀ﾟ)

こんにちは、トツキです。

久々にちゃんとした朝食。

ご飯派なトツキですが、パンがたまに食べたくなります。

目玉焼きのお皿は、昨日3COINSで買ったんです。

安いのに軽いし、可愛かったので即買いした。

他にも食器買いました。

モダンで色合いもオシャレなので一目惚れ。

こちらも重さは軽め。

お茶碗。

この、紺色すごく気に入りました。

少し重いけど、デザインが好き。

中の柄。

シンプルです。

朝食で使ったお皿。

ピンク色可愛い。

全て日本製です。

美濃焼。

大皿、小皿、お茶碗、いくつか種類がありました。

300円は安い！

あとお箸も買いました。

2本で300円。

使いやすくて気に入ってます。

安くて良い買い物ができると嬉しくなる！

先日、お気に入りの箸を折ってしまって。

しかも使い出して３回目で(；ω；)

ステンレスボトルを洗う時に。

パッキンを指で外せなかったから、箸を片方だけ使ってグイグイ強めに引っ張ったらパキンと逝きました。

強めにグイグイはダメだよ。

横着はしていけません。

トツキにしてはめずらしく奮発して買ったお箸だったのでショックでした。

箸って安いものが使いやすかったりします。

高級箸を使うなんて夢のような話だな。

身の丈に合った物を使いましょうw

それでは、また(^^)／~~~

寒いんだか暖かいんだか。今日はバレンタインですね。

こんにちは、トツキです。

このところ更新が止まっております(￣▽￣;)

更新しないにもかかわらず、見に来てくださる方々ありがとうございます｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

バイトの勤務時間を増やしたため、ブログに費やす時間を取れていません。

どうしても外へ働きに行く時間が多くなると。

どっと疲れてしまうので、休息する時間は必ず取らなくてはいけないんです。

ヘトヘトに気疲れして、仕事でテンパってしまうし、たぶん病んでしまうのでw

たくさん寝てまったりしなきゃ、ということなんです。

ブログ書く事は好きなんですよ。

かなりスローペースになってしまいますが、生暖かく見守って下さいネ(°▽°)

トツキは病院内のコンビニで働いています。

普通のコンビニもいくつか経験済みで、他にもいろいろな仕事をやってきましたが、病院のコンビニがとても合っていました。

普通のコンビニと同じだけど、客層が違うし扱う商品も少しだけ違います。

患者さんや病院関係の方がお客さんの場合が多いので、HSPの空気を読んだり相手を気遣う性質が生かせていると思ってます。

タバコやお酒はないせいか、わりと落ち着いたお客さんが多めかな。

でも1番は職場環境、コレが良かった。

優しい方ばかりなので、有難いです。

早番の仕事を来週から始めるため、休日出勤して仕事を教わりました。

昨日は遅番、今日は早番。

ザ・睡眠不足('ω')

（ちなみに病院コンビニは24時間営業じゃないから深夜帯だけありません）

テンションがおかしいw

帰りに、ららぽーとのゴンチャへ寄ってウーロンミルクティータピオカの砂糖なしを飲んできた。

いつも大行列なのに、奇跡的にガラガラだったんです！

バレンタイン使用。

レシートにハート書いてくれた！

ららぽーとをブラブラしたら、帰ってまったりゴロゴロします。

疲れよりウィンドウショッピングしたい気持ちの方が勝っているから、心は元気だと思うのでw

寒暖差がすごいので皆様体調には気を付けて下さいまし！

それでは、バイバイ(^^)／