こんにちは、トツキです。
猛暑が続いていますね。
みなさん体調は大丈夫でしょうか？
朝、晩すこーしだけ気温が下がっているし暑いけれど、少しだけ秋の気配も感じます。
更新がストップしているにもかかわらず、ほぼ毎日アクセスがあります。
ありがとうございます(^^)
コロナと暑さで外に出られない
コロナ第一波が落ち着いた頃は春から初夏だったのでよくウォーキングに出かけていました。
ブログでも書いています。
この猛暑では外に出られず。
ジムなどの施設利用も自粛で行けない。
外で運動するの気持ちいいから好きなんです。
草木や空を見ながら散歩したり、公園やお気に入りの庭園とか寄ってみたり。
できないから寂しいな。
家で出来る運動を見つけようと考えました。
見つけるというか、しばらくやっていなかった運動を再開してみました。
自宅でヨガとカーヴィーダンス
カーヴィダンスでメリハリボディー
みなさん、カーヴィーダンスって知っていますか？
ボディーメイクトレーナーの樫木裕実先生考案のダンスです。
数年前ブームになった時に買ったＤＶＤをずっと愛用しています。
このカーヴィーダンス、ぜひ一度やってみて欲しい。
一か月継続してやってみたことがあるのですが、ダイエット大成功でした。
(食事制限も込みで)
継続して取り組めば、きれいなボディラインになります。
効果はお墨付きです。
ダンスというよりストレッチ体操のような感じ。
難しくないし、キツくもないので続けやすい。
骨盤の歪みや姿勢矯正にも効くと思います。
カーヴィーダンスをやると姿勢が良くなるんです。
ブームになってから何年も経ちますが、やはり効果がしっかり出るダンスなので未だにファンがいるようですよ。
こんな記事を見つけました。
ヨガで体も心も気持ちいい
以前にも紹介したヨガ動画を見ながら、カーヴィーダンスとヨガもやっています。
Ｂ－ＬＩＦＥのヨガとストレッチです。
書籍も出ているみたいで、私が当時見ていたころより、登録者数がかなり多くなっていました。
Ｂ－ＬＩＦＥの先生のレッスンがとても好き。
穏やかな話し方をされるので、動画も分かりやすいです。
ＢＧＭも癒されるヒーリングミュージックが多めです。
ＨＳＰさんにオススメ！！
体がガチガチに硬いトツキでもできる初心者向け動画、自律神経の緩和、腰痛、骨盤の歪みなどにも効くヨガとストレッチもあります。
脂肪燃焼のハードなものから運動が苦手な人まで役に立つ動画がたくさんあります。
久々にチャンネルを見てみたら、動画の多さに驚きました。
普段使わない筋肉を使ったり、体全体を動かすので、代謝もよくなって体が軽くなります。
私がやっている動画を少し紹介。
動画はたくさんあるので飽きません！
なんせ体がバキバキに硬いので途中で諦める動画もありますが(;´∀｀)
自分が出来そうなものを選んでます。
モヤっとしたネガティブモードは運動で解消
思考の煮詰まりや、ネガティブな気持ちが止まらなくて負のループに陥ることが多々ありました。
解消方法を試す余裕もないくらいに気分が落ち込んでしまって。
でも最近は仕事が忙しくなったせいか、考える時間も減ったからそんなに気落ちしてないかな。
ヨガを再開してから気持ちが軽くなる傾向にあるのかもしれない。
股関節を緩めるヨガをやるんです。
股関節を緩めると心も緩むと動画でも言っていたような。
ヨガってとてもいいです。
カーヴィダンスとヨガをうまく使って心と体をリフレッシュです。
自分磨きに精を出してみる
体づくりとダイエットに精を出すというのは前からやったり、やめたりの繰り返しではあったのですが。
見た目も変わってみようと思うようになりました。
特別何かしようというわけではありませんけどね。
それでまずは。
美容院を奮発して少し高いところに予約しました。
初めて行ってみます。
たまには自分にご褒美あげなきゃ。
まとめ
ＨＳＰは内向型の人が多いといいます。
猛暑とコロナで思うように外には出られないのはもどかしいけれど。
自分の時間を充実したものにしようと実践すると、心が満たされる感覚がありました。
１人の時間を作って疲れを癒す。
これって内向型の特徴なんです。
自粛はある意味、自分の時間をたくさん作れるから内向型には最適な環境ですね。
それでは、また(^^)/
