HSPだっていいじゃない。

生きづらいは人生のヒント

移り行くのは季節だけじゃない。自分も世間も日々移り行く。

 

こんにちは、トツキです。

猛暑が続いていますね。

みなさん体調は大丈夫でしょうか?

 

朝、晩すこーしだけ気温が下がっているし暑いけれど、少しだけ秋の気配も感じます。

 

更新がストップしているにもかかわらず、ほぼ毎日アクセスがあります。

ありがとうございます(^^)

 

コロナと暑さで外に出られない

コロナ第一波が落ち着いた頃は春から初夏だったのでよくウォーキングに出かけていました。

ブログでも書いています。

 

この猛暑では外に出られず。

ジムなどの施設利用も自粛で行けない。

 

外で運動するの気持ちいいから好きなんです。

草木や空を見ながら散歩したり、公園やお気に入りの庭園とか寄ってみたり。

できないから寂しいな。

 

家で出来る運動を見つけようと考えました。

見つけるというか、しばらくやっていなかった運動を再開してみました。

 

 

自宅でヨガとカーヴィーダンス

 

カーヴィダンスでメリハリボディー

みなさん、カーヴィーダンスって知っていますか?

ボディーメイクトレーナーの樫木裕実先生考案のダンスです。

 

数年前ブームになった時に買ったDVDをずっと愛用しています。

このカーヴィーダンス、ぜひ一度やってみて欲しい。

 

一か月継続してやってみたことがあるのですが、ダイエット大成功でした。

(食事制限も込みで)

 

継続して取り組めば、きれいなボディラインになります。

効果はお墨付きです。

 

 

ダンスというよりストレッチ体操のような感じ。

難しくないし、キツくもないので続けやすい。

骨盤の歪みや姿勢矯正にも効くと思います。

カーヴィーダンスをやると姿勢が良くなるんです。

 

ブームになってから何年も経ちますが、やはり効果がしっかり出るダンスなので未だにファンがいるようですよ。

 

こんな記事を見つけました。

dews365.com

 

ヨガで体も心も気持ちいい

以前にも紹介したヨガ動画を見ながら、カーヴィーダンスヨガもやっています。

B-LIFEのヨガとストレッチです。

 

書籍も出ているみたいで、私が当時見ていたころより、登録者数がかなり多くなっていました。

 

B-LIFEの先生のレッスンがとても好き。

穏やかな話し方をされるので、動画も分かりやすいです。

BGMも癒されるヒーリングミュージックが多めです。

HSPさんにオススメ!!

 

体がガチガチに硬いトツキでもできる初心者向け動画、自律神経の緩和、腰痛、骨盤の歪みなどにも効くヨガとストレッチもあります。

 

脂肪燃焼のハードなものから運動が苦手な人まで役に立つ動画がたくさんあります。

久々にチャンネルを見てみたら、動画の多さに驚きました。

 

普段使わない筋肉を使ったり、体全体を動かすので、代謝もよくなって体が軽くなります。

 

私がやっている動画を少し紹介。

www.youtube.com

 

www.youtube.com

 

www.youtube.com

 

動画はたくさんあるので飽きません!

なんせ体がバキバキに硬いので途中で諦める動画もありますが(;´∀`)

自分が出来そうなものを選んでます。

 

モヤっとしたネガティブモードは運動で解消

 

思考の煮詰まりや、ネガティブな気持ちが止まらなくて負のループに陥ることが多々ありました。

解消方法を試す余裕もないくらいに気分が落ち込んでしまって。

 

でも最近は仕事が忙しくなったせいか、考える時間も減ったからそんなに気落ちしてないかな。

ヨガを再開してから気持ちが軽くなる傾向にあるのかもしれない。

 

股関節を緩めるヨガをやるんです。

股関節を緩めると心も緩むと動画でも言っていたような。

ヨガってとてもいいです。

 

カーヴィダンスヨガをうまく使って心と体をリフレッシュです。

 

自分磨きに精を出してみる

 

体づくりとダイエットに精を出すというのは前からやったり、やめたりの繰り返しではあったのですが。

 

見た目も変わってみようと思うようになりました。

特別何かしようというわけではありませんけどね。

 

それでまずは。

美容院を奮発して少し高いところに予約しました。

初めて行ってみます。

たまには自分にご褒美あげなきゃ。

 

まとめ

 

HSP内向型の人が多いといいます。

 

猛暑とコロナで思うように外には出られないのはもどかしいけれど。

自分の時間を充実したものにしようと実践すると、心が満たされる感覚がありました。

 

1人の時間を作って疲れを癒す。

これって内向型の特徴なんです。

 

自粛はある意味、自分の時間をたくさん作れるから内向型には最適な環境ですね。

 

それでは、また(^^)/

仕事と心労とHSP。

f:id:totuai24:20200802200915j:plain

夏空って綺麗。力強さやパワーを感じる青色です。

 

こんばんは、トツキです。

とてもお久しぶりでございます。

 

なんと。

もう8月になってしまいました!

梅雨も明けて真夏の到来です。

 

 

仕事の出勤時間が増えた

 

ありがたいことに。

またまた出勤時間が増える事になりました。

というか。

増やせる機会があったので増やしました。

理由は1つ。

稼ぐため。 

 

 

臨時出勤や、新しく覚える仕事があるため出勤時間が増えてます。

 

稼ぎだけで考えると、嬉しい事です。

いや嬉しいんです。

 

仕事増=心労増

 

仕事を増やすことは。

自分のメンタル疲労のことだけを考えるとかなり悪影響。

疲れは取れにくくなって。

目の下のクマは大きく濃くなる一方です。

 

 

家にいたら心労はなくなった

 

おととし、原因不明の脳内出血で倒れて入院からの自宅療養をしていた時は。

毎日ストレスフリーの生活をしていたから、お肌ツヤツヤで健康的でした。

目の下のクマや乾燥もスッキリなくなって。

 

こんなこと働き出してから初めての事でした。

それはもう嬉しかった。

 

スキンケアに気を付けたり、メイクを工夫してみたり、なんとかクマと目の周りの乾燥を消したいと悪戦苦闘していたからです。

今まで何をやっても効かなかったので。

 

 

体の不調が治って再び働き出して思った

 

外に働きに出ている限り、目の下のクマと目の乾燥、お肌の不調は治らないと。

 

おととしはお肌ツヤツヤだったのに。

 

今では、血色の悪い顔に元通り。

働き出してウン何年、ずっとこんな顔かも。

 

完全なストレスフリー生活って無理だけれど・・・

 

生きている以上、100%ストレスフリーなんて無理です。

だからなるべくストレスを溜めないよう工夫が必要。

 

HSPは心労ストレスを溜めやすいため本当に気を付けなければならない。

自分を癒すのは、自分しかいないのです。

 

さいごに

心労さえ苦に感じなければ。

心が元気であれば、タフに動けてしまうHSPの私です。

 

体力はあるほうなので!

 

心が元気だと体は動く。

 

顔色は悪いけど。

 

顔色悪いって心は元気なの?

 

あ、体は動くけど心労は溜まるか。

 

うーん、よく分からなくなってきた。

 

 

心労には気を付けましょう、なんてね。

これから半沢直樹みます!(突然のみます宣言:笑)

それでは、また(^^)/

 

カウンセリングと雨とインナーチャイルド

こんばんは、トツキです。

 

とても蒸し暑い1日でした。

雨からようやく解放されましたね。

カラッとした夏はいつやってくるんでしょう。

 

先日、久しぶりのカウンセリングに行ってきました。

コロナが不安でしばらく行けていなくて。

ようやく行こうと思えたんです。

 

続きを読む

HSPでACは対等な人間関係が築きにくい?

f:id:totuai24:20200707113602p:image

 

こんにちは、トツキです。

今日は七夕ですね。

織姫と彦星はちゃんと会えるのでしょうか。

ロマンチックな事を考えてみたり。

 

今回は友人の話。

歳を重ねるにつれ、友人はめっきり減りました。

自分の価値観や友人たちの環境(結婚入籍など)が変わったからです。

もともと友人は少ないですけど。

 

自分からサヨナラした人もいれば、私が友人を理解できない所があって少し距離を置いたとたん、縁を切られた人もいます。←本当に突然だったのでこれは驚きました

 

その友人たちはみんなこう言っていました。

「トツキちゃん大好き。トツキちゃんしかこんな仲良く話せない」

今考えてみると。

この友人たちは。

八方美人な自分を抑えまくった取り繕ってるトツキちゃんのことが好きだったんだと確信しました。

 

それに、私も悪いところがあります。

友人を損か得かで選んでいるところがありました。

過去にこんなことがあったからです。

 

 

幼少期や学生時代に仲良くしていると思っていた友人たちが、卒業を気にほとんど離れていったり。

 

突然、愛想なくされたり離れていったりして。

大人しくてなんでも言うことを聞くから、都合よく利用されたり。

小学生の時なんて毎日パシリ扱いでした。

何にも楽しくない小学生生活だった。

家で良い子ちゃん取り繕って。

学校でパシリにされて。

 

中学生の頃はさらにいじめなんかもあって。

 

なんてつまらない毎日・・・。

生きてる意味がよく分からなかったなー。

ああ。

悲しくなってきたわよ!

大人でもこんな生活いやだよ。

よく生きてたな私(笑)

 

 

学校を卒業したら、もうトツキちゃんとは合わないと思うと笑顔で言ってくる友人もいました。

冗談かと思ったら本当だった。

私のこと嫌いだったのかもしれないです(笑)

今思うと、無理に連れ回してしまって悪かったのかなぁなんて。

 

小学生の頃、親友だよと仲良くしてくれた友達もあっという間に離れていきました。

めちゃくちゃ大人しくて、人の言うことしか聞かない子供だったので、一緒にいてつまらなかったんでしょう。

子供だから、「親友」の意味もよく理解してなかったんだろうな。

今でもトラウマです。

 

なので。

友人のことを信じられなくなっていました。

信頼できる友達なんて存在するのかと。

 

 

 

それでも、大人になってから。

トツキちゃんのこと大事な友達だと思ってるよ、と言ってくれた友人が数人いました。

でも私はひどいことに。

「あー、そうなんだ。ありがとう」

と心のこもっていない返事をしていました。

 

損得で接している部分があったので、めんどくさいと思ってしまいました。

 

そりゃ、距離置いただけで離れていきますよね。

逆の立場で考えても離れていくと思うもの。

 

小さい頃から取り繕うことしか知らなかったので。

自分が自分でいれなかったんです。

仲良くするってどうするの?

分かりませんでした。

だから、友人関係もちゃんと築けていなかった。

 

 

HSPやアダルトチルドレンを自覚して今に至るまで。

私は少しでも変われたのかな。

 

totuai24.hatenablog.com

 

ミスチルの進化論。

人は変わっていく、変わっていける。

 

今度は、本当の意味での友人ができるといいな。

しつこいくらい書きます、自分に言い聞かせる意味も込めて。

 

「自分が自分でいること」

 

全ての対人関係において必要な事。

自分が自分でいなければ、寄ってくる人達までグレーでデメリットな人ばかり集まってくる。

 

 

大人の友人関係は広く浅くより、狭く深くが理想だと聞いたことがあります。

その前に広くなんて出来ないけどね!(笑)

 

 

自分なりに調べてみましたが。

自己肯定感が低くて自己開示ができないと、人と良好な関係は築けない(築きにくい)ということ。

 

結局、行き着く答えはHSPアダルトチルドレンが原因ということ。

 

まだまだ自分のことを知らない部分があるんだきっと。

 

カウンセリングそろそろ行こうかな。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

それでは、また(^^)/

恋愛と結婚について。みんなはどうしているんだろうと思った話。

こんにちは、トツキです。

 

突然ですが!(°▽°)

HSPの恋愛って難しくないですか。

 

ココヨワチャンネルさんでHSPの恋愛と結婚情報の動画が紹介されていました。

 


【NG】HSPの失敗しやすい恋人選び/注意したい特徴4つを紹介

 


【必見】HSPって結婚できるの…?幸せな結婚生活につなげる4ポイント

 


【要注意】HSPの恋愛は依存しやすい!5つの特徴を解説

 

 

「下手な人と一緒になるくらいなら、1人の方がマシ」

自分でも直感で分かっていました。

依存してしまったり、尽くし過ぎてしまったり、相手の態度や話す言葉に振り回されたりとか。

目に見えて分かっているので。

恋愛に億劫になりまくりでした。

 

 

 

自分の歳の事も考えたり。

1人の方がいいとは思うし、できることならこの先も1人でやっていきたい。

1人の空間がなければ気疲れしてヘトヘトになって病んでしまう傾向にあるトツキです。

ずっと誰かと一緒に暮らすとか無理だと思うんだよな。

 

でも。

歳なんですかね。

「1人」にいろいろな意味で、限界を感じてきました。

外に出ればカップル、家族連れ、夫婦で連れ添っていたりとか。

いいなぁ。

 

単純にうらやましくて。

自分の親を見てもそう思うようになって。

疎外感を感じまくりで、自分が嫌になりました。

 

どうにかなりそうなくらい考え込んでしまう時期がありました。

 

これは結構、重症かもしれない(;・∀・)

 

パートナーと過ごすって素敵だよな、と。

自分も欲しいな、と思うようになりました。

 

今まで、一緒にいて楽だと思う異性に会ったことがありませんでしたが。

いたんです。

 

職場にいました。

最初に出会った頃から嫌な感じがしないというか。

初めての感覚でした。

 

友人にも感じたことない、楽な空気感。

 

その人は、優しすぎるくらい優しいです。

女々しいところもあって、男らしくしろ!と背中を叩きたくなるくらいなんですが・・。

のび太くんみたいな人です。

声も優しくて、穏やかな笑顔がとても安心する。

 

 

おそらく。

かなり高い確率でこの方もHSP。

 

 

いつも、いつも、彼は仕事の話ばかりで、私が一方的に話していました。

 

普段はおしゃべりじゃない私がこんなに話すのか、というくらい彼の前ではペラペラ話せます。

自分でも驚きました。

でもこれは、「HSPは人との距離感が掴めない」が発動してるだけ。

気になる!話したい!という気持ちが暴走してる。

 

 

先日、仕事の事以外にもおしゃべりしたい!と言ってみたら。

やっと少しづつ自分の事を話してくれるようになりました。

 

 

目が合ったり、同じ場所にいたりすると、顔がボっと赤くなるし、声のトーンは高くなるし、すごい嬉しそうだし。

何かあれば(仕事で)連絡してくださいと必ず心配してくれます。

 

脈ありな感じ。

それでも、お誘いの連絡は一切きません。

 

超奥手の草食男子。

歳は1つ上です。

 

そんな彼と距離を縮めていいものか。

とても悩んでいます。

 

仕事以外の話をするためにわざわざ時間も作ってくれて、私と話すため仕事が終わっても帰らずに待ってくれていたことがありました。

 

話す気満々で、嬉しそうに待っている彼を遠巻きから見たら。

私も嬉しくなるはずなのに・・・。

 

引いている自分がいました。

なんで?嬉しくないの??

 

そう思ってしまった自分にとてもショックを受けました。

なんて、ひどい事思うんだろうと。

すごく気になってる人なのに。

 

 これって蛙子現象というらしい。

自己肯定感が低いのも原因みたいです。

HSPが関係していないとも言えないんじゃないか。

 

 

直感で合いそうだと思ったなら、つべこべ考えず距離を詰めていけばいいんだろう。

 

なんでもHSPのせいにしてもいけないですけどね。

 

彼は他の現場にも行っているため、私の職場にはなかなか来ないので、話したくても話せない状況が1週間以上続いています。

 

どうしたものか・・仕事の都合もあるし仕方ないんだけれど(;´∀`)

 

 

HSPが強めで結婚している方ってどうやって恋愛してきたんだろう。

どうやってパートナーさんと巡り会えたんだろう。

結婚しようと思えたんだろう。

怖くないんだろうか。

 

私はHSPが強いアダルトチルドレンのため、恋愛とか結婚が不安で仕方ありません。

 

赤ちゃんや小さい子供が大泣きしているのを聞く、見るだけで、自分も同じように泣けるくらいの感受性の高さです。

 

そんなメンタルじゃ、子育てなんて無理なんじゃないか。

家族を作るなんて無理なんじゃないか。

不安と恐怖しかありません。

 

うまくいくか、いかないかは、パートナー次第なんでしょうね。

 

こんなHSP強度高い人間の事を分かってくれる人なんて現れるんだろうか。

 

 今気になっている彼に対する直感を信じていいものか。

悩みだしたらキリがない。

 

前進あるのみ!なのかなぁ・・・(@_@。

 

長々とすみません。

最後まで読んでくださってありがとうございました。

それでは、また(^^)/

はじめて兄弟と親と出掛けてみた話

f:id:totuai24:20200705144718j:plain

おいしい海の幸を食べに行ってきました。これは仮の写真(笑)

 

こんにちは、トツキです。

お久しぶりでございます。

 

7月になり1週間ほど経ちました。

いつも訪問して下さるみなさん。

ありがとうございます(^^)

 

読者の方も少しづつ増えてきました。

HSPがテレビで紹介?されてから、アクセス数も少し増えたように感じます。

 

知名度が上がるのは嬉しいですが。

誤った認識をされたり、病気と勘違いされたりしないか心配です。

 

HSPは強度も大きく影響すると思うんです。

軽め強めとか、内向型外向型、HSS型HSPとか・・いろいろなパターンがあります。

一言にHSPと言っても、十人十色ですからね。

 

いくら説明したって経験したことない事はどんな簡単な事でも分からない。

 

「自分が分からない世界」というものは、いつの時代も理解されないものです。

 

分かってくれない。

なんて嘆くことありません。

それが当たり前だから。

 

一番いけないのが。

HSPなんて甘えだ、性格なんだから直せ、とか。

元も子もないことを言ってくる人には要注意です。

 

こういう人は。

分かってくれないくせに、突き放して攻めてくるイメージをトツキは持ちます。

無理に接しないで逃げましょう。

自分が傷ついてボロボロになるだけですから。

 

話は変わりまして。

 

続きを読む