人生で最高のダイエットに成功した！？

こんにちはトツキです。

遅いですが・・！

今年もよろしくお願いします(^^)

お出掛けランチ

画像は三和の親子丼。

おいしいんです！

鶏団子スープも最高！

箸休め？の梅干しも良いんですよね！

星乃珈琲でカフェインレスといちごチーズケーキも食べちゃって(´∀｀)

夜ごはんは控えめにしました。 

通常営業の年末年始

正月は元旦休み１日でした。

勤め先は病院のコンビニなので年末年始は超ヒマです。

のんびり仕事してました。

疲れもそこまでたまらなかった。

今年は連休作って休む時は休みたいな。

スープの成果は大成功

前に紹介した脂肪燃焼スープの効果がすごくて驚いています（笑）

体重が減ってスタイル抜群になった！

お正月に会った親戚に驚愕されました。

ダイエットしてるの？何やってるの！？

脂肪燃焼スープって？！

運動しなくても痩せるの？！

質問攻めでした。

運動はしていないのでお肉はタプっとしているんですけどね(^^;;

余分な脂肪がなくなってきました。

食物繊維豊富な野菜を使ったスープをほぼ毎日３食食べてます。

必ず食前にスープカップorお椀いっぱいに！！

コレすごく重要。

最初に食べるから食べすぎ防止になります。

最初に野菜を食べると血糖値の上昇も緩やかになるから健康にもバッチリ。

とにかくお通じがよくなるよくなる。

すごい出ます（笑）

そして何より驚いたのが。

お肌がツヤツヤになった。

ツヤツヤどころかトゥルントゥルンです（笑）

自分の肌がツルツルすぎて気持ち悪い:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

肌ツヤ良くないのが悩みだったので。

めちゃくちゃ嬉しいです。

目のクマは取れませんけどね・・！

アトピートラブルも治りやすくなりました。

アトピー性皮膚炎の従姉妹は特に脂肪燃焼スープに驚いていて。

すぐに作ったよ！と言っていました。

旦那さんと2人でやるはずが育ち盛りの子供３人もスープが気に入ったそうで。

５人分の野菜スープ作りを毎日頑張っているそうです。

でっかいお鍋３つ同時に使って作っても数日でなくなるとか。

大家族はすごいな！

身内に大反響の脂肪燃焼スープ。

ぜひ作って食べてみて下さい。

macaro-ni.jp

痩せて外見も変わると周りの反応が変わる

さらに髪も綺麗にして染めて外見も変えたタイミングで痩せたので。

自分でも驚いています。

それと周りの人がとても優しくなります(笑)

いや。

みんな優しいんですよ。

さらに優しくなったというか。

これは身内も職場の人も同じだった。

ボディタッチしてくる人もいた。

 他人の反応に超敏感なので。

この反応は初めてでした。

嬉しいです。

気分いいです(笑)

自分を大事にすること

美容院でペラペラ話してみてから自分以外の人に気疲れしにくくなった気がします。

少しだけね。

自分の話したい時に話して、話したくなかったら話さない。

 それで良いんです。

今年の課題は自分から話しかける事かな！

話せる人と話せない人がいるんです。

基本は人といると疲れます。

特に仕事から帰るとヘトヘトです。

 HSPの1番のストレスは人なんですって。

人に対する緊張や刺激がとてもストレスになるみたい。

だから外に出て仕事すると目の下のクマがひどくなるんだな！

自分に感謝すること、自分をほめる事、自分の気持ちを最優先に動く事をすると負のループ思考から抜け出しやすくなることが分かりました。

強張った感じもすこーしだけ和らいできたプラス外見変わった＆痩せたのがいい感じで表れているんじゃないかな！

自分の気持ちを押し殺して周りに合わす癖が染みついてるんですよね。

このシミいつとれるかな。

いつの日かきれいさっぱり洗いきってやるー！(/・ω・)/

ラジオで「気づき」を得る！

最近、ココヨワさんきっかけでスタンドＦＭというラジオを聞き始めました。

stand.fm - 音声プラットフォームアプリ

• stand.fm, inc.
• エンターテインメント
• 無料
• 

apps.apple.com

ＨＳＰの情報っぽいラジオをいくつか見つけて。

ＨＳＰ＋αって感じで聞いてます。

「心」に関する情報。

心理学になるのかな。

相談や悩みについて心理学や発信者さんの体験など踏まえていろいろな情報を話してくれます。

これがとても役に立つんです。

仕事の昼休みに聞いています。

ＨＳＰに限らず自己肯定感とか自分軸とか流行語？みたいですね。

書籍や動画もたくさん出てます。

私の聞いてるラジオでもほとんど話してました。

「心」を考えていくと必ずこの言葉に行きつくみたい。

心を元気にするには欠かせないことなんだなと思いました。

そこで改めて気づきました。

自分がいかに他人軸で生きてきたか。

他人軸１００％(笑)

だからいつも不安で苦しかったんだなぁって。

もちろん、いろいろなテーマの様々なラジオがたくさんあります。

音楽だけとか歌だけとか。

ひたすら雑談するだけとか。

美容のラジオも聞いてます。

スキンケアや健康とか体の正しい知識が身について嬉しいです。

発信者さんの雑談とかも息抜きになって好きです(笑)

さいごに 

自分を知るってすごく嬉しいです。

それだけ自分が分からなかった。

私が私で在るって最高です。

何かの歌の歌詞にあったような言葉だな。

どんだけ自分がなかったんだろう(笑)

脱他人軸の道のりはまだまだ続く！

それでは、また(^^)

今年も無事に過ごす事ができました

こんばんは。トツキです。

とても寒い年末になりました。

トツキの地域は雪は滅多に降りません。

それでも昼に雪がチラつきました。

寒い日にふわふわのマフラーをするのが好きです(突然)

ふわふわ暖かいの大好き。

癒されます。

みなさん、暖かくして過ごして下さいね。

私とＨＳＰ

この１年もＨＳＰをいつも意識していました。

小さい頃からいつも辛くて不安になってしまう自分が嫌で嫌で。

このまま良く分からない辛さと不安に悲しみ続ける人生なんてまっぴらだと。

なんとかしなくては！ともがいた年でした。

ＨＳＰ書籍を読み、ブログを始め、カウンセリングに通い。

それでも手探りでした。

１番はココヨワさんのコンテンツを知れたことです。

過去にも書いています。

totuai24.hatenablog.com

知りたいＨＳＰ情報をピンポイントで解説されています。

私の心読みました？？ってツッコみたくなるくらいです(笑)

それだけみんな気になることなんですよね。

私だけじゃないのかって安心もできます。

コンテンツはほとんど毎日更新されています。

すごい！

私はいつも悩んでいました。

でも。

だって。

どうしよう。

いっつも不安で。

キラキラできない自分が嫌で。

悩みも癖なんですって。

悩んでないと気が済まない状態。

悩みなんて嫌いなはずなのに(笑)

不安も癖なんですよ。

不安癖。

不安が癖って疲れるよな(;・∀・)

「癖」だと分かると自然と悩むのやめようって思えるんですよね。

これすごく不思議。

コロナの影響と仕事

コロナ影響で最初は稼ぎが減りました。

結構ショックでした。

どうしたものかと思っていたら。

勤務時間が増えたんです。

長時間勤務の方が辞めることになって、その穴を私が埋める形になり。

この辞めた方の辞める理由もコロナが少しだけ関係している。

コロナじゃなかったら辞めなかったかもしれない。

人生何が起こるか分かりませんね。

あれよあれよという間に稼ぎも増えました。

ほとんど初めてに近いくらい私にとっては長時間勤務。

正直ヘトヘトです。

外で働くのはストレスが多い本当に。

なので来年の目標。

副業を始めたい。

漠然と考えてはいるのですが、一体何をやったらいいのか。

資格を取るとかもいいですよね。

本業を少し減らしてもいいくらいの稼ぎを自分で出来ないかなと。

すぐには無理なので。

その土台作りを少しずつやりたいです。

自分を好きになる一歩を踏み出せた

髪型を変えてダイエットに成功したら、とにかくすごく嬉しかったんです。

髪が綺麗になるって本当に嬉しい。

鏡を見るたびにいい気分になれます。

ダイエットは脂肪燃焼スープを始めてみました。

macaro-ni.jp

トマトが大好きなんです。

毎日毎食を１か月くらいかな？

続けてみたらみるみる痩せました(笑)

今までで一番痩せてます。

食べ過ぎを防いでお通じがすっごく良くなります。

肌もツヤツヤになりました。

アトピーも治りやすくなります(トツキはアトピー性皮膚炎)

これ本当にオススメです。

良い事しかない！

特にトマト好きな人は続けやすいですよ。

痩せたら服を着るのも楽しくなりました。

通販でついつい買っちゃうことも。

自分がキレイになるの嬉しいです。

仕事でも目立たない小さいイヤリングやアクセサリーを身につけています。

外見変えるっていいですよ！('ω')/

健康に無事１年過ごせたことに感謝

コロナで大変な年に風邪ひとつひかず元気に過ごす事ができました。

感謝の一言です。

私に関わってくれた人すべてに感謝。

そして、１番は。

自分に感謝

良く頑張ったねトツキ！！

１年お疲れさまでした。

今年もブログをご覧いただきありがとうございました。

かなりスローペースにはなりますがまったり書いていこうと思います。

来年もよろしくお願いします。

それでは、よいお年を(^^)/

髪型変えると心も変わる！

美容院に行ってきた

こんにちは、トツキです。

今日は最近見つけたお気に入りの美容院の話。

美容院って実はあまり好きじゃなかった。

髪型を好きになれる店に出会えなかったというのが1番。

今通っているのは少し高級な美容院。

完全個室だから落ち着けます。

コロナの心配も軽減するし。

美容師さんが話しやすくて髪を切る腕も良い。

カラーリングも最高です。

お金かけるとこんなにも違うのか！と思いました（笑）

対応も丁寧だし気遣いや言葉遣いもきちんとしているので不快感がないんです。

美容院さんの良し悪しはお金だけじゃないですけど(^_^;)

普通の美容院は広いフロアに複数の美容師とお客さんですよね。

それが気になって気になって。

とても疲れました。

美容師さんとの相性が悪いともうヘトヘトに疲れます。

雑な手入れされるとイライラするし。

髪型はまぁ良い感じだから仕方ないと通ってたりもしました。

美容院行くのが少し憂鬱だった。

美容院変えてからはその悩みはすっかり解消！

HSPの最大のストレスは美容師さんとの会話だと思います。

全く自分から話さない受身タイプなので。

沈黙がものすごくストレスでした。

沈黙になると美容師さんも気遣って話してくれますが、それが逆に悪い気がして自己嫌悪。

さらにストレスになってました。

最近、HSPの口下手な人は美容院、服屋や喫茶店などよく行く店の人と話してみることから初めてみるといいと聞いて。

相手は店員なので多少話がうまくできなくても仕事としてある程度丁寧に相手してくれるから、そんなに悪く思う必要はないんです。

さっそく実践！

とにかく思いついたことをペラペラ話してみました。

そしたら、美容院さんに気を使う自己嫌悪もなくなりとても楽しい時間が過ごせました。

初めての体験。

髪も綺麗になるし、おしゃべりもできるし最高でした（笑）

美容院が好きな場所になりました。

帰りは京都ランチでまったり

京都のアンテナショップの定食。

サバ大きい。

サバの梅煮とおばんざい。

お味噌汁。

美味しかった！

食後のデザート。

上林春松本店のほうじ茶とバニラアイス。

上林春松本店はペットボトルお茶の綾鷹をコカコーラと共同開発した老舗のお茶屋さんです。

綾鷹の茶葉ってことかもね(°▽°)

お店は雑貨や食器もあります。

古民家を改装した店。

なかなか過ごしやすかったです。

美容院帰りのルーティンになりそう。

自己肯定感を下げないために

髪を綺麗にしてから自分に自信がついてきました。

ダイエットにも成功したんです。

自分が変わるの楽しい！

自分を卑下するのが悪いクセでした。

今は逆の事をしています。

自分に感謝して、自分を褒めてます。

そんなナルシストみたいな事バカらしいと思いますけど、これが自己肯定感を上げる大切な事なんです。

脱他人軸！！！（笑）

では、今日はこの辺で(^^)/

思いつくままに書きました。

トツキでございます。

なんと4か月近くもブログ放置してしまいました。

にもかかわらず、ほぼ毎日アクセスがあります。

ありがとうございます！

はてなブログの編集ページを見ることすら久しぶり

ブログ書く時間がどうしても取れなくて(;・∀・)

書けないのならブログやめようかなぁなんて思ったりしたけれど。

ボチボチやっていきますね。

こんなスローペースのブログでよければお付き合いくださいませ！

コロナと寒さ

自粛自粛の日々ですが。

そんな毎日にも慣れてきました。

マスクして出掛けるのは当たり前。

手洗いうがいをしっかりして、手の消毒も。

コロナ対策のおかげで今年は風邪を引かなかったなんて話も聞きます。

風邪予防って普段からちゃんと意識できていなかったんですね。

我が家の暖房は小さいストーブひとつです。

狭い部屋なので。

さむい！と思いながらブログを書いています。

実はお笑い好き

M１をYouTubeで見ている途中です。

昨日リアタイできなかったから( ；∀；)

チャンピオンはネットニュースで知ってしまった。

ドラマとか漫画とかもそうだけれど。

結末は最初に知りたくないタイプなんです。

敗者復活から本戦までお酒飲みながら見るのが好だったりする。

今年はできなかったな！

録画機器ないの(笑)

審査員との掛け合いも楽しみだったのですが。

CMや掛け合いなしでネタをじっくり見られるYouTubeも意外といいものですよ！

まだファーストステージの途中。

インディアンスと見取り図がトツキはツボでした。

インディアンス田淵のハイテンションボケが好き。

見取り図は盛山の話し方が聞きやすい(笑)

ネタも好きです。

リリーがちょっと怖いけど( *´艸｀)

笑うっていいんですよ。

笑顔で仕事すると作業効率も上がるらしいです。

最近自分で気づいたのですが。

バラエティ番組見て大笑いして。

「あー面白かった！」

と同時に思いっきり笑うことに疲れるんです。

眠くなる(笑)

笑い疲れ？

無理して笑ってるわけじゃないのになー

 芸人のトーク番組が好きでよく見ています。

芸人に限らずトーク番組は好き。

大人になってさらに楽しめるようになりました。

面白いだけじゃなくて、人生の「気づき」も得られるから。

この人の考え方好きだなとか。

そいう見方もあるのかとか。

深い話なんて本当に聞いていて良い気分になれます。

くだらなすぎて面白いｗとかもあります。

毒多めな話も面白いです。

ラジオをアプリで最近少しだけ聞き始めました。

ラジオって聞きながら作業できるからとてもいい。

ワイヤレスイヤホンも買ってしまいました！

ワイヤレス最高ｗ

このことは後日書いていきますね！

それでは、今日はこの辺で(^^)

移り行くのは季節だけじゃない。自分も世間も日々移り行く。

こんにちは、トツキです。

猛暑が続いていますね。

みなさん体調は大丈夫でしょうか？

朝、晩すこーしだけ気温が下がっているし暑いけれど、少しだけ秋の気配も感じます。

更新がストップしているにもかかわらず、ほぼ毎日アクセスがあります。

ありがとうございます(^^)

コロナと暑さで外に出られない

コロナ第一波が落ち着いた頃は春から初夏だったのでよくウォーキングに出かけていました。

ブログでも書いています。

この猛暑では外に出られず。

ジムなどの施設利用も自粛で行けない。

外で運動するの気持ちいいから好きなんです。

草木や空を見ながら散歩したり、公園やお気に入りの庭園とか寄ってみたり。

できないから寂しいな。

家で出来る運動を見つけようと考えました。

見つけるというか、しばらくやっていなかった運動を再開してみました。

自宅でヨガとカーヴィーダンス

カーヴィダンスでメリハリボディー

みなさん、カーヴィーダンスって知っていますか？

ボディーメイクトレーナーの樫木裕実先生考案のダンスです。

数年前ブームになった時に買ったＤＶＤをずっと愛用しています。

このカーヴィーダンス、ぜひ一度やってみて欲しい。

一か月継続してやってみたことがあるのですが、ダイエット大成功でした。

(食事制限も込みで)

継続して取り組めば、きれいなボディラインになります。

効果はお墨付きです。

ダンスというよりストレッチ体操のような感じ。

難しくないし、キツくもないので続けやすい。

骨盤の歪みや姿勢矯正にも効くと思います。

カーヴィーダンスをやると姿勢が良くなるんです。

ブームになってから何年も経ちますが、やはり効果がしっかり出るダンスなので未だにファンがいるようですよ。

こんな記事を見つけました。

dews365.com

ヨガで体も心も気持ちいい

以前にも紹介したヨガ動画を見ながら、カーヴィーダンスとヨガもやっています。

Ｂ－ＬＩＦＥのヨガとストレッチです。

書籍も出ているみたいで、私が当時見ていたころより、登録者数がかなり多くなっていました。

Ｂ－ＬＩＦＥの先生のレッスンがとても好き。

穏やかな話し方をされるので、動画も分かりやすいです。

ＢＧＭも癒されるヒーリングミュージックが多めです。

ＨＳＰさんにオススメ！！

体がガチガチに硬いトツキでもできる初心者向け動画、自律神経の緩和、腰痛、骨盤の歪みなどにも効くヨガとストレッチもあります。

脂肪燃焼のハードなものから運動が苦手な人まで役に立つ動画がたくさんあります。

久々にチャンネルを見てみたら、動画の多さに驚きました。

普段使わない筋肉を使ったり、体全体を動かすので、代謝もよくなって体が軽くなります。

私がやっている動画を少し紹介。

www.youtube.com

www.youtube.com

www.youtube.com

動画はたくさんあるので飽きません！

なんせ体がバキバキに硬いので途中で諦める動画もありますが(;´∀｀)

自分が出来そうなものを選んでます。

モヤっとしたネガティブモードは運動で解消

思考の煮詰まりや、ネガティブな気持ちが止まらなくて負のループに陥ることが多々ありました。

解消方法を試す余裕もないくらいに気分が落ち込んでしまって。

でも最近は仕事が忙しくなったせいか、考える時間も減ったからそんなに気落ちしてないかな。

ヨガを再開してから気持ちが軽くなる傾向にあるのかもしれない。

股関節を緩めるヨガをやるんです。

股関節を緩めると心も緩むと動画でも言っていたような。

ヨガってとてもいいです。

カーヴィダンスとヨガをうまく使って心と体をリフレッシュです。

自分磨きに精を出してみる

体づくりとダイエットに精を出すというのは前からやったり、やめたりの繰り返しではあったのですが。

見た目も変わってみようと思うようになりました。

特別何かしようというわけではありませんけどね。

それでまずは。

美容院を奮発して少し高いところに予約しました。

初めて行ってみます。

たまには自分にご褒美あげなきゃ。

まとめ

ＨＳＰは内向型の人が多いといいます。

猛暑とコロナで思うように外には出られないのはもどかしいけれど。

自分の時間を充実したものにしようと実践すると、心が満たされる感覚がありました。

１人の時間を作って疲れを癒す。

これって内向型の特徴なんです。

自粛はある意味、自分の時間をたくさん作れるから内向型には最適な環境ですね。

それでは、また(^^)/

仕事と心労とＨＳＰ。

夏空って綺麗。力強さやパワーを感じる青色です。

こんばんは、トツキです。

とてもお久しぶりでございます。

なんと。

もう８月になってしまいました！

梅雨も明けて真夏の到来です。

仕事の出勤時間が増えた

ありがたいことに。

またまた出勤時間が増える事になりました。

というか。

増やせる機会があったので増やしました。

理由は１つ。

稼ぐため。 

臨時出勤や、新しく覚える仕事があるため出勤時間が増えてます。

稼ぎだけで考えると、嬉しい事です。

いや嬉しいんです。

仕事増＝心労増

仕事を増やすことは。

自分のメンタル疲労のことだけを考えるとかなり悪影響。

疲れは取れにくくなって。

目の下のクマは大きく濃くなる一方です。

家にいたら心労はなくなった

おととし、原因不明の脳内出血で倒れて入院からの自宅療養をしていた時は。

毎日ストレスフリーの生活をしていたから、お肌ツヤツヤで健康的でした。

目の下のクマや乾燥もスッキリなくなって。

こんなこと働き出してから初めての事でした。

それはもう嬉しかった。

スキンケアに気を付けたり、メイクを工夫してみたり、なんとかクマと目の周りの乾燥を消したいと悪戦苦闘していたからです。

今まで何をやっても効かなかったので。

体の不調が治って再び働き出して思った

外に働きに出ている限り、目の下のクマと目の乾燥、お肌の不調は治らないと。

おととしはお肌ツヤツヤだったのに。

今では、血色の悪い顔に元通り。

働き出してウン何年、ずっとこんな顔かも。

完全なストレスフリー生活って無理だけれど・・・

生きている以上、１００％ストレスフリーなんて無理です。

だからなるべくストレスを溜めないよう工夫が必要。

ＨＳＰは心労ストレスを溜めやすいため本当に気を付けなければならない。

自分を癒すのは、自分しかいないのです。

さいごに

心労さえ苦に感じなければ。

心が元気であれば、タフに動けてしまうＨＳＰの私です。

体力はあるほうなので！

心が元気だと体は動く。

顔色は悪いけど。

顔色悪いって心は元気なの？

あ、体は動くけど心労は溜まるか。

うーん、よく分からなくなってきた。

心労には気を付けましょう、なんてね。

これから半沢直樹みます！(突然のみます宣言：笑)

それでは、また(^^)/

カウンセリングと雨とインナーチャイルド

こんばんは、トツキです。

とても蒸し暑い１日でした。

雨からようやく解放されましたね。

カラッとした夏はいつやってくるんでしょう。

先日、久しぶりのカウンセリングに行ってきました。

コロナが不安でしばらく行けていなくて。

ようやく行こうと思えたんです。