HSPだっていいじゃない。

生きづらいは人生のヒント

カフェインを摂りすぎると眠れなくなるのってどうして?

 

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こんにちは、トツキです。

先日、お気に入りのカフェを見つけてご機嫌になったトツキ。

そのカフェの記事はこちらで。

totuai24.hatenablog.com

 

カフェラテをたっぷり飲んでしまったんです。

コーヒーの苦味が苦手なトツキ。

あまり珈琲系の飲み物は飲みません。

けどカフェラテとかミルク入りは好きなので、たまには飲みたーい。

とても美味しかった。

また行きたい!

ドリンク他にもたくさんあったし。

 今度は何を食べようかな。

なんて悦に浸っていました。

カフェイン摂ったら眠れない・・?

いつも寝る時間に床に就く。

ふっと目を閉じて数分後。

あれ?眠れないぞ。

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深呼吸して、リラックスしよう。

ラクゼーション音楽も流しちゃえ。

まだ眠れない。

あれ、なんで・・・?

体勢を変えよう。

横向き、仰向け、うつ伏せ。

ゴロゴロ、ゴロゴロ。

眠れない。

結局、眠れたのは3時間後でした。

寝ようと意識するほど目が冴えてくる感覚。

いつもと変わったことしたっけか。

いろいろ考えてみた結果。

おそらく、お昼のカフェオレのせい・・・?

コーヒーを飲むとたまにこういうことがあります。

ついつい忘れて、飲んでしまうんですよね。

 なにぃ、やっちまったなぁ!(クールポコ風に)

でも、かなり時間経ってるのになんで?

なんて思っていたら。

こんな記事を見つけました。

hackcoffeebeans.com

コーヒーのカフェインには交感神経を刺激する作用があって、それにより血液中のアドレナリンが増加して血糖値、脈拍、血圧が上昇して脳が疲れてしまうのか。

 

しかもカフェインの覚醒効果は個人差8時間~14時間もあるの!?

敏感気質なトツキには刺激が強すぎたということですね。 

もしかしたら、敏感気質の人はカフェインに過敏な人が多いのかなぁ?

気になったので調べてみたら。

やっぱりそうだった!

こちらの記事を読んでみて下さい。

www.shinjuku-stress.com

 カフェインと添加物に過敏反応。

確かに、トツキはアレルギー体質です。

添加物が多いものを数日食べ続けると、アレルギーが出ます。

体がかゆくなる。

一年中汗もがあるし。

お高めのリップクリーム塗らないと唇ただれてくるわ痒くなるわだし。

そいうえば勉強会で、HSPの条件の話の時、HSPはアレルギー体質があるという話も聞いたなぁ。

ちなみにHSPの特徴は全部当てはまっていました('ω')

綺麗に全部当たってる。

心理学ってすごい。

カフェインの摂りすぎには気を付けようっと!

 

カフェインってコーヒーだけに入ってる?

コーヒーだけではありません、結構いろんな飲み物に含まれているみたい。

こちらの記事にくわしく。

rionon.com

抹茶にもカフェインって入ってるんだ。

玉露はコーヒーの2倍!

日本茶って入ってないイメージを勝手に持っていました。

紅茶が1番好きだけどカフェイン多めなんだな(´;ω;`)

エナジードリンクも要注意。

ほとんど飲んだことないですけどね。

 

カフェインレスにしてカフェインを気にしない!

カフェイン控えめのカフェインレスタイプのコーヒーや紅茶があるんです。

少し割高なのがお財布にやさしくないけど(;'∀')

ふと、カフェインレスってどうやって作っているんだろうと疑問に思いました。

するとありましたよ、こんな記事が。

www.bioissimo.jp

カフェインって除去できるの?!

豆が緑ってどういうこと?

どうやら焙煎前のコーヒーにやる工程が違うようです。

すごく手間がかかっているのね。

そりゃ、割高になるワケです。

お店でよく見かけるのはこのコーヒーじゃないでしょうか。

一般的なコーヒーの売り場に置いてあります。

見かけない店もたまにあったり。

ボトルタイプもある!

知らなかった。

これ欲しいな!

冷蔵庫にあるといつでも飲めますよね。

もっとこだわりたい人はカフェインレスコーヒー、紅茶のランキングがあります。

こちらをチェックするといろいろな種類があって、見ているだけで楽しい。

smashop.jp

my-best.com

 

さいごに

カフェインは交感神経と脳に刺激を与える作用があるんですね(すごく簡単に言ってます)

飲み物にも気を使うのは正直めんどくさいけれど。

ノンカフェインは体に良いこと間違いなしなので。

これからは、ノンカフェインを意識してみよう。

おいしく飲んで心に嬉しい体にも嬉しいことをやろう!