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【低糖質ダイエット】おからパウダーを使った超簡単おすすめ料理3つ!

「おからパウダー」は健康美容ダイエット全てに使える優秀食材

 

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(2019/10/06修正)

こんにちは、トツキです。

テレビでも何度か取り上げられました。

店頭に並ぶも好評で、何日も入荷待ちなんて時もありましたね。

安心してください。

今はすぐ買えますよ('ω')ノ

おからパウダーって何がいいの?

お豆腐で有名な「さとの雪」のホームページに詳しく載っていました。

okara.satonoyuki.co.jp

 

いいことばかりでウハウハですな(*'ω'*)

粉末だから手軽に使えるのもいいんですよね!

しかも常温保存可。

便利な食材です。

開発した方に感謝感謝です!

 

おからパウダーの種類

細かめ粗びきがあります。

用途にもよりますが、トツキは細かめがお気に入り。

トツキ愛用おからパウダーはコチラ!

キッコーマンの豆乳おからパウダー。

あの豆乳で有名なキッコーマンです。

こちらもホームページで詳しく。

 

www.k-tounyu.jp

きめ細かなうえに、なめらか!

このなめらかさが大好きです。

ヨーグルトに入れると、ちょっと高級なデザートに早変わり。

フルーツなんかいれたらレストランのデザートメニューみたいになりますよ!

きめ細かいおからパウダーはお菓子を作るのに適しています。

 

超!簡単おからヨーグルト

ヨーグルトとおからパウダーがあれば、今からすぐに作れます。

好きなヨーグルトにスプーン一杯のおからパウダーをまぜるだけ。

これだけです。

簡単すぎー!!

腹持ちもいいし、お通じもよくなるので超おすすめ。

これなら毎日できそうですよね。

トツキは炭水化物を抜く時は野菜やお肉または魚を食べてから、おからパウダー多めのヨーグルトを食べます。

お腹いっぱいになるので、置き換えダイエットになります

食前に摂るといいとも、記事にはありましたよね。

自分に合った食べ方をしてみてください。

 

おからパウダー 蒸しパン

とても簡単で参考になる、ダイエットレシピを配信している方がいるんです。

低糖質の材料を使った料理やお菓子を紹介している、YouTubeチャンネルのばくばクックさん。

ばくばクックさんのおからパウダー蒸しパンを作ってみたんです。

とてもおいしかったのでご紹介。

材料を混ぜてレンジで温めるだけの簡単お菓子。

動画はこちらです。

レシピと作り方、全て載っています。

www.youtube.com

トツキはココアを混ぜたり、ハチミツをかけたりして食べています。

ラカントがないので砂糖を代用。

しっかり材料を混ぜるのがコツです!

 

おからパウダー お好み焼

 これまた、ばくばクックさんにお世話になっております。

このお好み焼きがおいしいんです。

腹持ちもばっちり。

動画はこちら。

レシピと作り方、全て載っています。

www.youtube.com

 トツキはお肉の代わりにカニカマを使い、かつおぶしをたっぷりかけます。

めちゃうまー!

「量はお好みで」とありますが、粉末だしを入れるのがトツキはおすすめです。

だし味でさらに旨味アップ。

チーズがまたいい感じ!

とろっと溶けて、香ばしさが増します。

材料もお安く済むし、そろえやすくてグッド。

 焼くときに固まりやすいので、おからパウダーは粗目細かめがいいです。

 (粗目は崩れやすいです。間違って逆を書いてしまいました。スミマセン。)

さいごに

大豆って体にいいんですよね。

トツキはおからパウダーだけでなく、納豆も大好きです。

豆乳も好きで、寒くなると豆乳ラテをよく飲みます。

「おからパウダー」まだ使ってない人はぜひ。

お試しあれ―!